witam wszystkich, ostatnio dostałem od wujka kreatyne, niestety niewiem jak ją brać, z czym, ile razy dziennie, jakie dawki? Nazwa to GNC PRO PERFORMANCE CREATINE MONOHYDRATE. mam 16 lat i chcem przytybo waże tylko 53 kg i mam 176 wzrostu. czy ta kreatyna to dobry pomysł? Prosze o odpowiedzi
[...] na tym ze pracuje na drugie zmiany i rano staram sie albo biegac albo chodze na basen naczczo wstaje, odrazu biore 300mg kofy, 3g l-karnityny na opakowaniu pisze zeby l-kar jak i kofe brac 1godzine przed treningiem na pusty...wiec wychodzi na to ze wstaje o 8 zjadam suple okolo 9 jestem na basenie po czym wracam okolo 10;30 i jem sniadanie 2.5h [...]
po zakonczonym cyklu oma,meta i winko mam na odblokowanie takie srodki: Clomid 12szt ZMA-(Tested Essentials) Vita-min(Vita-plex + Chela-min) Testosterol (MegAbol) jak to brać może być tak: clomid 1x dziennie po sniadaniu + 1testosterol, vita-plex+chela-min po obiedzie i ZMA przed snem? :) Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam i wesołych swiąt :)
Witam,temat pewnie sie powtarza ale jestem zieloniutki w tych sprawach wiec zwracam sie o pomoc w sprawie tworzenie wlasnej diety. Mam maly staz,15lat,188cm wzrostu,62kg wagi. Z gory dzieki. PS:Moglbym juz brac odzywki na mase?Jezeli tak to jakie?Bo jak widac po wzroscie i wadze jestem chudziutki jak patyk xD
Jeśli był juz taki temat to z góry przepraszam. Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądałoby połączenie Clenburexinu (czy jakiegoś innego reduktora tłuszczu) z Kreatyną? Można tak brać i czy rezultaty będą dobre? Mam 17 lat, 4 miesiące trenuję, staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze, jem dużo produktów białkowych, ale chciałbym troszkę [...]
Bialko najkozystniej brac w dni treningowe po treningu czy przed a w nietreningowe jak aha a wegle jak to samo pytanie czyli czy po czy przed i to samo sie tyczy do dni nietreningowych niechce nabrac tkanki tluszczowej doradzcie tak zebym niezalowal :P Z gory thx
[...] i normalnie musialbym zjesc jajecznice, a do szkoyl zimnych jajek nie chce brac, wogoel jajka odpadaja, a nie mam zamiaru jesc tez serka wiejskiego 2 razy pod rzad. macie jakis pomysl czym moglbym to zastapic, chodzi o bialko + tluszcz, kurcze nie wiem jak to zrobic, pomozcie szybko bo zaraz musze isc spac a rano nie bede mial czasu na [...]
Witam panowie :) A wiec mam pytanko jak mam brać bo czytałem gdzieś że niby tak: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu jak dla mnie jakos to dziwnie wyglada :? Prosze o odp. kogos kompetentnego
[...] ubocznym jest zwiększenie masy ciała. I tak działa, odkąd zacząłem brać spuchłem strasznie, ale też nie dbałem o siebie. I naszła mnie myśl co to znaczy to "zwiększenie masy ciała"? Czy jak będę dobrze, dokładnie trzymał dietę, systematycznie ćwiczył to zacznie ten lek pomagać w budowie masy mięśniowej? Może ktoś kiedyś spotkał się z czymś takim.
biorę nitro 2, przed treningiem 10 g z glutką+bcaa i po 10g z carbo i glutka+bcaa, ostatnio znajomy mi powiedział że to źle, i że mam brać tak jak jest na opakowaniu, bo to niebezpieczne w tak małych odstępach czasu i takie dawki ryać, ponad to stwierdził że kupiłem najgorszy produkt w swojej klasie (mowa oczywiście o nitro, nie o carbo czy [...]
Zakupiłem tego gainera ale nie wiem jak go dawkować , kazdy mówi co innego. staram się jeść dobrze ale pracuję i nie zawsze mam czas trzymać diete. Czy ktoś wie jak to brać w dni treningowe i nietreningowe? Można to łączyć z kreatyna??,bo chciał bym aby były lepsze efekty. proszę o jakąś pomoc..
[...] Zdecydowałem się na I cykl kreatynowy z dekstrozą. Kupiłem kreatyne z Universala Monohydrate 500g. Chciałbym zrobić na niej 2 cykle. I tu do was chchaiłbym się poradzić jak to dokłądnie brać żeby najlepiej zadziało czy z tą formą nasycenia czy nie bo jeszcze nie brałem?? Bardzo prosze o odpowwedzi jeśli możecie jakoś pomóc to z góry [...]
[...] dalej zrobic. Problem mam z kreatyna ktorej mi zostało jeszcze ok 80-90g. Teraz mam zamiar zrobic lekka kilkudniowa (bo mi siłke na 5 dni zamykaja) przerwe a potem pojechać jakimś konkretnym treningiem. Pytanie: brac kreatyne dalej z sposob ciagły jak do tej pory czy lepiej zostawic ja na jakies pozniejszy cykl ? Bo carbo mi grubo zostało ale to [...]
[...] 300gr kreatyny i do tego dextro juice z olimpu 1500gr chce zaczac swój 1 cykl kreatynowy nic do tego nie moge juz dokupic (problemy finansowe) mam wielka prosbe do kogos kto sie zna na tym jak to brac tak aby mi wystarczyło na cały cykl jesli mozna prosic niech rozpisze mi to jakos aha waze 85 kg cwicze 3 X w tygodniu !!!!! z góry dzieki !!!
czy lepiej brac NO Boostera i po treningu kreatke, czy lepiej stack i po treningu kretke? pytanie z pozoru błache ale pytam ponieważ stacki takie jak nitrobolon 2 zawierają podobną ilośc AAKG i jabłczanu cytruliny co NO Boostery, a pozatym mają jeszcze mix kreatyn, dlatego tez pytam co lepsze przed treningiem? bo podobno i to i to daje pompe, [...]
Witam.Mam 15lat i chcialbym sie dowiedziec czy kreatyna by byla szkodliwa dla mnie? Slyszalem ze w tak mlodym wieku powoduje powiekszenie miesnia sercowego, lub zahamowanie wzrostu. Zamierzalem brac kreatyne ale jak sie dowiedzialem jakie sa tego skutki to zrezygnowalem.
[...] kupnem dwóch puszek animal cutsa i puszki animal staka2 i tak zamierzam brać pierwszą puszkę cutsa sama potem zrobie tydzień przerwy a następnioe bede brał cutsa + staka. Nie jestem do końca pewny co do animali bo jeszcze ich nie brałem także jak ktoś je brał to niech sie wypowie. A może inne odżywki wziąść ?? dodam ze cały czas biore bcaa.
siemanko mam 19 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć i już ćwicze sobie na własną rękę ale potrzebuje pomocy i mam nadzieje ze ją otrzymam. Więc chciałbym dowiedzieć się co moge brać by "urosnąć" i jak mam ćwiczyć by dawało to efekty ?????????? jakby ktoś mi to opisał to bym był bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje i czekam na szybką odpowiedź
Biorę cm3 już 3 miesiące na redu 5g dobowo, teraz myślę nad miesięczną przerwą od kreatyny. I tutaj pytanie moja redukcja potrwa jeszcze ok 2 miesiące, i jak byście doradzili to rozegrać czy przez te dwa miechy nie brać kreatyny czy po miechu znowu pod koniec redukcji zarzucić czy jak ??
